AGAの予防や対策には食生活の見直しも大事

AGAの予防や対策には食生活の見直しも大事

現在は、性別に関わらず抜け毛で悩まれている方は大変多いです。

 

男性のAGAで悩まれている方の原因はざまざまあり、ストレスや食生活・生活習慣・ホルモンの乱れなどがあげられます。

 

AGAでは、頭頂部や生え際の抜け毛が目立ちはじめます。

 

頭皮を健康な状態にすることがAGA対策の基本

AGAの予防や対策の開始は、症状に気付いた時がいい機会となりますのでしっかりとケアしていきましょう。

 

AGA対策では、頭皮状態を健康な状態にする必要があります。

 

健康な頭皮とは、水分と油分のバランスが保たれており、血行もよい状態です。

 

頭皮の血行が良いと、髪の毛を作り出す細胞にきちんと栄養が届きます。

 

血行を促進する為にも、しっかりと正しいシャンプーをおこなう必要があります。

 

しかし、シャンプーは最高でも1日2回までとしましょう。

 

それ以上シャンプーをおこなうと、必要な皮脂まで洗い流してしまう恐れがあります。

頭皮の血行を良くする

また頭皮マッサージやつぼ刺激をおこない、頭皮の血行をよくすると良い効果が期待できます。

 

抜け毛の予防や対策には、食生活の見直しも有効とされています。

 

頭皮は、顔などの肌と一緒で皮膚の新陳代謝をおこなっています。

 

新陳代謝が正常におこなわれると、健康な頭皮の保持ができ、発毛にも良い影響があります。

 

新陳代謝を促す食べ物を摂取して、抜け毛対策をしていく事で発毛にもつながります。

健康な頭皮や髪の毛を作る為に摂りたい食品

健康な頭皮や髪の毛を作る為に摂りたい食品は、大豆製品や牡蠣、ナッツ類、卵などです。

 

積極的に摂取したい栄養素は、たんぱく質や亜鉛、ビタミンC・E、コラーゲンなどになります。

 

たんぱく質は、鶏肉や豆腐、納豆に含まれています。

 

ビタミンEを多く含む食品は、ごま油やナッツ類、またアボカドなどです。

 

ビタミンCは、抗酸化作用がありコラーゲンの生成にも効果があります。

 

キウイフルーツやブロッコリー、レンコンなどに豊富に含まれています。

 

ゴマや牡蠣、牛肉などにたくさん含まれている亜鉛は、新陳代謝を活発化させます。

 

コラーゲンは、手羽先や豚足などに豊富に含有されています。

AGAスキンクリニック



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